Veel mensen hebben last van pijn. In sommige gevallen komt dat door een verkeerde houding, te weinig bewegen of door stress. Er kunnen in je spieren spierknopen ontstaan. Die aanvoelen als een streng, een knoop zo groot als bv een erwt. Triggerpoints worden ze ook wel genoemd.
Een triggerpoint is een hypergevoelige plek in een skeletspier, die verband houdt met een zeer gevoelige voelbare verdikking in een strakke streng. Bij compressie (er op drukken) is deze plek pijnlijk en kan karakteristieke afgeleide pijn, afgeleide gevoeligheid (bv. doof gevoel, tinteling), motorische disfunctie en autonome verschijnselen oproepen (Claire Davies, 2013).
Een triggerpoint bestaat uit: aaneengeschakelde sarcomeren in een myofibril, in maximale constante aanspanning. In Jip en Janneke-taal: Diep in de spier staan bepaalde spiercellen/-vezels continu op aanspanning. Er is geen ontspanning meer. En daardoor hopen zich afvalstoffen op, een triggerpoint ontstaat.
Onderscheid in triggerpoints:
Primaire triggerpoints: de hoofd-triggerpoint die op zijn beurt in andere spieren (die in het gebied van de afgeleide pijn liggen), extra triggerpoints genereert.
Secundaire triggerpoints: triggerpoints die in verloop van de tijd zijn ontstaan door het primaire triggerpoint.
Actieve triggerpoints: veroorzaken met en zonder beweging spontane pijn. Ze kunnen tevens zorgen voor uitstraling als je op het triggerpoint drukt.
Latente triggerpoints: zijn niet actief en geven geen spontane pijn. Kunnen zich ontwikkelen in actieve triggerpoints door stress, spanning en overbelasting.
Oorzaken van triggerpoints
- plotselinge overbelasting van een spier
- langdurige isometrische contracties (denk aan langdurig een verkeerde houding aannemen)
- chronische spierspanning
- letsel
- overbelasting
- herhaalde snelle bewegingen
Referred pain
Pijn die gevoeld wordt op een andere plaats dan waar de oorsprong zich bevindt.
Doel behandeling
Je wilt de cyclus van continue aanspanning diep in de spiervezels doorbreken. Met andere woorden: je wilt op de plek van het triggerpoint de doorbloeding stimuleren. Zodat er op diep niveau in de spier weer ontspanning komt.
Behandelingen
Wellicht heb je gehoord van dry needling. Dan wordt er een naald in het triggerpoint gezet.
Bij Actief en Balans worden de triggerpoints manueel behandeld. Er wordt via met name de duim gezocht naar triggerpoints. Met een massagetechniek wordt op diep niveau de doorbloeding gestimuleerd. Zodat er verlichting komt.
Behandelgebieden
Triggerpoints zitten door het hele lichaam. Van kaakspier, tot kuit, tot hamstrings.
Hoe verloopt een behandeling?
In verband met de hygiëne kom je gedoucht naar de behandeling. Handdoeken zijn aanwezig. Na even met elkaar gesproken te hebben, neem je plaats op de massagebank. Er wordt duidelijk uitgelegd wat er gaat gebeuren. Tijdens de behandeling mag je praten, maar het is ook mogelijk om de behandeling in stilte te ondergaan.
Na afloop van de behandeling, krijg je een glas water en heb je rustig de tijd om bij te komen en terug te keren in het hier-en-nu.
In sommige gevallen mag er geen behandeling worden toegepast. Lees wanneer geen massage kan plaatsvinden. Naast massagebehandelingen kunnen ook kracht-, mobiliteits- en/of rekoefeningen effectief voor jou zijn. Lees hierover meer onder Sportzorgmasseur.
“Een professionele wijze van behandelen, waardoor mijn lichaam soepel(er) aanvoelt. Door het goed losmaken, verkleint sportmassage de kans op blessures. Regelmatig een sportmassage van jou doet wonderen.”
Ervaring van een tevreden klant.